【②不適切な養育環境】なぜアダルトチルドレンになるのか？その原因と背景

今回の記事は、なぜアダルトチルドレンになるのか？その原因と背景について解説します。その中でも、機能不全家族とまでは言えなくても、家族としての機能が十分に果たされていない家庭環境、つまり不適切な養育環境で、どのようなアダルトチルドレンになっていくのか、具体例を踏まえて詳しくお伝えします。

「なぜアダルトチルドレンになるんだろう？」「機能不全家族とまではいかないけど、アダルトチルドレンになるんだろうか？」

このような疑問に答えていきます。

★この記事の内容は・・・

不適切な養育環境によるアダルトチルドレンの形成過程がわかります
不適切な養育環境だったことが現在にどのような影響を与えているかがわかります
自己否定から自己受容へと視点を変えることができるようになります

心理セラピストとして、これまでに1000人以上のアダルトチルドレンの方々をサポートしてきた私が具体例を交えて詳しく解説します。

【②不適切な養育環境】なぜアダルトチルドレンになるのか？その原因と背景
1.過保護または放任
1. 1-1.過保護：自立心の発達を阻害するメカニズム
2. 1-2.放任：情緒的サポートの不足が自己肯定感に与える影響
2.親の期待値の問題
1. 2-1.高すぎる期待：完璧主義と慢性的ストレスの関係
2. 2-2.低すぎる期待：自己効力感の形成が阻害されるプロセス
3.感情表現の制限
1. 3-1.感情を適切に表現し処理する能力の発達阻害
2. 3-2.他者の感情理解と共感力の形成における課題
さいごに

【②不適切な養育環境】なぜアダルトチルドレンになるのか？その原因と背景

不適切な養育環境は、子どもの健全な発達を阻害し、アダルトチルドレンの特徴形成に大きく関わります。

不適切な養育の代表格となる３つがこちらになります。

過保護または放任
親の期待値の問題
感情表現の制限

機能不全家族ほどではない、もしくは、機能不全家族によるアダルトチルドレンの形成過程を読んでもピンとこなかった人でも、この３つに代表される不適切な養育環境を見ると、自分ごとのように感じるかもしれません。

では、１つ目から順番に詳しく解説します。

1.過保護または放任

過保護とその対極の放任。これらは、子どもの自立に大きく影響を与えます。まずは過保護を解説した後、放任について解説します。

1-1.過保護：自立心の発達を阻害するメカニズム

過保護な養育は、一見愛情深く見えますが、子どもの自立を妨げる可能性があります。

過保護とは、たとえば・・・

子どもの宿題や課題を親が代わりにやってしまう
子ども同士のトラブルに即座に介入し、子ども自身で解決する機会を奪う
年齢相応の外遊びや冒険を制限する
子どもの服装や髪型、趣味活動を親が全て決める
友人関係に過度に干渉し、交友関係をコントロールする
年齢に応じた家事分担をさせない
子どもが自分でできることまで手伝ってしまう
金銭管理を全て親が行い、子どもにお金の価値を学ぶ機会を与えない
年齢に適した情報でも、「まだ早い」と遮断する

など。

このようなことで、以下のような自立を妨げる可能性があります。

問題解決能力の低下
自信の欠如
リスク回避傾向
依存性の増大

1.問題解決能力の低下
親が常に介入することで、子どもが自ら問題に取り組む機会を失います。

例）
28歳の男性が、職場で直面する課題に対して自力で解決策を見出すことができず、常に上司や同僚に助けを求める。幼少期から両親が学校の宿題や友人関係のトラブルなど、あらゆる問題に介入し解決してきたため、自分で考え抜き解決する経験が不足している。結果として、仕事の進捗が遅れ、昇進の機会を逃すことが多い。

2.自信の欠如
自分で決断する経験が不足し、自己決定に自信が持てなくなります。

例）
25歳の女性が、日常生活の些細な決断（何を着るか、何を食べるかなど）でさえ、友人や家族に意見を求めずにはいられない。就職活動の際も、自分の興味や適性よりも両親の意見に従って職を選んだ結果、仕事にやりがいを感じられず、転職を考えているが決断できずにいる。

3.リスク回避傾向
失敗や困難から過度に保護されることで、挑戦を恐れる傾向が生まれます。

例）
32歳の男性が、安定した公務員の職に就いているにもかかわらず、長年の夢だった起業に踏み出せない。両親が常にリスクを避け、安全な選択をするよう促してきたため、失敗の可能性がある状況に直面すると極度の不安を感じる。趣味や人間関係においても、新しい経験を避け、常に既知の安全な領域にとどまろうとする。

4.依存性の増大
常に親に頼ることで、他者への過度の依存が形成されます。

例）
30歳の女性が、一人暮らしを始めてから日常生活の管理に著しい困難を感じている。料理、洗濯、家計管理など、基本的な生活スキルが身についておらず、頻繁に両親に助けを求める。職場でも、仕事の進め方や人間関係の悩みなど、あらゆる問題で両親に相談し指示を仰ぐため、同僚から子供扱いされ、信頼を得ることが難しくなっている。

これらの要因によって、成人後も自立的な生活や意思決定に困難を感じる可能性が高くなります。

1-2.放任：情緒的サポートの不足が自己肯定感に与える影響

一方、放任は子どもに必要な関心や支援を与えないことで、深刻な影響を及ぼします。

放任とは、たとえば・・・

入浴や歯磨きなどの基本的な衛生習慣を教えない、実行させない
病気やケガの際に適切な医療を受けさせない
成績表や連絡帳を確認しない、保護者会に参加しない
喜びや悲しみを表現しても無視する
抱きしめたり、優しく触れたりするなどの身体的な愛情表現がない
子どもの努力や成果を認めない、褒めない
年齢不相応に長時間一人で留守番をさせる
家庭内のルールや生活リズムが不明確
年齢相応の責任や役割を与えない
子どもが問題を抱えていても気づかない、または相談に乗らない
家族での会話や共有時間が極端に少ない

など。

このようなことで、以下のような影響を及ぼす可能性があります。

自己価値感の低下
感情的な不安定さ
他者との関係構築の困難
自己肯定感の欠如

1.自己価値感の低下
親からの関心や承認が不足することで、自分に価値がないと感じやすくなります。

例）
29歳の男性が、仕事で大きな成功を収めても、それを喜ぶことができない。幼少期から親に無関心に育てられ、実績が認められた経験がないため、「自分の成功に価値はない」と感じてしまう。昇進の機会があっても「自分にはふさわしくない」と断り、人間関係でも「自分には他者を幸せにする価値がない」と考え、親密な関係を築くことを恐れる。

2.感情的な不安定さ
適切な情緒的サポートがないため、感情調整能力の発達が阻害されます。

例）
26歳の女性が、些細なストレスにも過剰に反応し、感情の起伏が激しい。職場で軽い指摘を受けただけで涙が止まらなくなったり、恋人との小さな口論で激怒して物を投げたりする。幼少期に感情を適切に扱う方法を学ぶ機会がなかったため、感情のコントロールが難しく、対人関係で頻繁にトラブルを起こしてしまう。

3.他者との関係構築の困難
安定した愛着関係の経験不足により、他者との信頼関係形成に課題が生じます。

例）
31歳の男性が、職場や私生活で深い人間関係を築くことができない。幼少期に親との安定した関係を経験していないため、他者を信頼することに強い不安を感じる。友人関係は表面的なものにとどまり、恋愛関係では相手が親密さを求めてくると不安になり、関係を終わらせてしまう。結果として、孤独感を強く感じながらも、親密な関係を避け続けている。

4.自己肯定感の欠如
自分の存在や行動が肯定的に評価される経験が少なく、自己肯定感が育ちにくくなります。

例）
27歳の女性が、自分の外見や能力に強い劣等感を抱いている。幼少期に親から褒められたり、認められたりした経験がほとんどないため、自分の良い面を認識することが極めて困難。仕事で成果を上げても「たまたまうまくいっただけ」と考え、他者からの褒め言葉を素直に受け取れない。常に自己否定的な内的対話を繰り返し、新しいことに挑戦する勇気が持てずにいる。

これらの影響により、成人後も自己肯定感の低さや対人関係の困難さを抱えることがあります。

次は、不適切な養育環境の２つ目「親の期待値の問題」について解説します。

2.親の期待値の問題

親の期待も極端に高かったり、また低かったりすることで子どもへ影響し、アダルトチルドレンの形成へとつながっていきます。

高すぎる期待を解説した後、低すぎる期待を解説していきます。

2-1.高すぎる期待：完璧主義と慢性的ストレスの関係

親の期待が過度に高い場合、子どもは常にプレッシャーにさらされることになります。

たとえば・・・

常に100点満点や学年トップを要求する
子どもの興味よりも、親の希望する活動を強制する
「うちの家系では皆◯◯大学に行っているから」と、特定の学校への進学を強要する
体型や容姿について厳しく指摘し、「完璧な」外見を要求する
怒りや悲しみの表現を「弱さ」と見なし、抑制を強いる
交友関係について、「上流階級の子とだけ付き合いなさい」などと制限する
子どもの行動が家族の評判に及ぼす影響を過度に強調する
部屋の整理整頓や身だしなみに過剰なまでの完璧さを要求する
親自身が叶えられなかった夢を子どもに押し付ける
「あなたならできて当然」と、常に高いレベルを当たり前のように求める

など。

このようなことで、以下のような影響を及ぼす可能性があります。

完璧主義の形成
自己批判の強化
慢性的ストレス
失敗への過剰な恐れ

1.完璧主義の形成
常に高い基準を求められることで、極端な完璧主義が身につきます。

例）
32歳の女性エンジニアが、仕事のプロジェクトで些細なミスも許せず、納期ぎりぎりまで完璧を求めて作業を続ける。幼少期から両親に「100点以外は認めない」と言われ続けてきたため、99%の完成度では満足できず、チームメンバーにも過度の要求をしてしまう。その結果、プロジェクトの遅延や同僚との軋轢が頻繁に発生し、昇進の機会を逃している。

2.自己批判の強化
期待に応えられないと感じると、自己批判的な思考パターンが形成されます。

例）
28歳の男性教師が、授業で生徒の反応が良くなかったり、テストの平均点が低かったりすると、激しい自己嫌悪に陥る。「自分は無能だ」「教師に向いていない」と自分を責め、夜も眠れないほど悩む。幼少期から親に「お前は特別な才能がある」と言われ続け、その期待に応えられないことへの罪悪感が、極端な自己批判につながっている。

3.慢性的ストレス
常に期待に応えようとすることで、持続的なストレス状態に置かれます。

例）
35歳の男性会社員が、慢性的な頭痛、不眠、胃腸障害に悩まされている。幼少期から両親に「一流大学に入り、一流企業に就職し、出世しなければならない」と言われ続けてきたため、現在も常に自分を追い立てている状態。仕事では常にトップの成績を維持しようと過度な労働時間を続け、休日も仕事のことが頭から離れず、リラックスすることができない。

4.失敗への過剰な恐れ
期待に応えられないことへの恐怖から、挑戦を避ける傾向が生まれます。

例）
25歳の女性が、興味のある分野での起業のチャンスがあるにもかかわらず、失敗への恐怖から踏み出せないでいる。幼少期から両親に「失敗は恥ずかしいこと」と教えられ、学生時代も常に成功を求められてきたため、新しいことに挑戦する勇気が持てない。現在の安定した仕事に不満を感じながらも、失敗のリスクがある新しい挑戦を避け続けている。

これらの過度に高い期待は、子どもに慢性的なストレスと不安をもたらし、自己肯定感の低下や完璧主義の形成につながる可能性があります。結果として、成人後も過度のプレッシャーや自己批判に苦しむアダルトチルドレンの特徴を示すことがあります。

2-2.低すぎる期待：自己効力感の形成が阻害されるプロセス

逆に、親の期待が低すぎる場合も問題が生じます。

たとえば・・・

学校からの連絡や保護者会に無関心
「うちの家系は皆普通だから」と、子どもの夢や野望を軽視する
「そんなことをしても意味がない」と、新しい挑戦を否定する
身だしなみや衛生習慣に無関心
子どもの感情表現に対して「大したことない」と軽視する
いじめや社会的困難に対して「自分で何とかしろ」と放置する
運動の習慣化や栄養バランスの良い食事に無関心
お小遣いの使い方や貯金の習慣を教えない
子どもの独自のアイデアや視点を評価しない
失敗を恐れて、リスクのある活動を制限する

など。

このようなことで、以下のような影響を及ぼす可能性があります。

自己効力感の低下
モチベーションの欠如
潜在能力の未開発
自己実現の困難

1.自己効力感の低下
挑戦の機会が不足し、自分の能力への信頼が育ちません。自己効力感とは、「やれている」「できている」と確信や自信を感じられていることです。

例）
27歳の男性が、職場で新しいプロジェクトのリーダーを任されそうになった際、「自分にはできない」と即座に断ってしまう。幼少期から親に「無理をしなくていい」「できないことはやらなくていい」と言われ続け、チャレンジングな課題に取り組む経験が不足していたため、自分の能力を信じることができない。結果として、キャリアアップの機会を逃し、同期の中で昇進が遅れている。

2.モチベーションの欠如
達成感を味わう経験が少なく、目標設定や努力する意欲が育ちにくくなります。

例）
24歳の女性が、大学卒業後も明確な目標を持てず、アルバイトを転々としている。幼少期から親に「あなたの好きなようにすればいい」と言われ続け、目標に向かって努力することの価値を学ぶ機会がなかった。何かを成し遂げた時の達成感を経験したことがないため、長期的な目標を設定することや、そのために努力を続けることに意義を見出せない。

3.潜在能力の未開発
能力を伸ばす機会が制限され、本来の可能性を発揮できないことがあります。

例）
30歳の男性が、幼い頃から絵を描くことが好きだったにもかかわらず、その才能を伸ばす機会を逃してきた。親が「絵なんて趣味程度でいい」と言い、美術教育やコンテストへの参加を促すことがなかったため、才能を磨く機会を得られなかった。現在は事務職として働いているが、時々「もし本格的に絵を学んでいたら、今頃はアーティストとして活躍できていたかもしれない」と後悔している。

4.自己実現の困難
自分の可能性を信じることが難しく、人生の目標設定や追求に消極的になりがちです。

例）
33歳の女性が、長年興味を持っていた起業のアイデアがあるにもかかわらず、実行に移すことができないでいる。幼少期から親に「普通に生きていればいい」「無理して頑張る必要はない」と言われ続けてきたため、大きな目標を持つことや、それに向かって努力することの価値を見出せない。結果として、不満を感じながらも現状維持の生活を続け、自分の可能性を追求することを諦めている。

これらの低すぎる期待は、子どもの自己効力感や自尊心の発達を阻害し、潜在能力の開花を妨げる可能性があります。結果として、成人後も自信の欠如、目標設定の困難さ、挑戦への消極性などのアダルトチルドレンの特徴を示すことがあります。

次は、不適切な養育環境の3つ目「感情表現の制限」について解説します。

3.感情表現の制限

感情表現の制限、つまり、子ども時代に、親や養育者との関係で、自分の感情を自由に表現することが許されなかったり、抑圧されたりした結果、大人になっても自分の感情をうまく認識したり、表現したりすることが難しくなっている状態のことです。

感情を制限された子どもは、自分だけでなく、他人の感情も理解することができず、社会での生きづらさの原因となることがあります。

3-1.感情を適切に表現し処理する能力の発達阻害

感情表現が制限される環境では、感情に関する重要なスキルの発達が阻害されます。

たとえば・・・

「男の子は泣いてはいけない」「女の子は怒ってはダメ」など、性別によって感情表現を制限する
感情表現を理由に罰を与える（例：泣いたから部屋に閉じ込める）
「感情的になるな」「理性的に考えろ」と、感情を抑制するよう強制する
家族間で「愛している」などの言葉を決して使わない
感情的な話題を避け、事務的なコミュニケーションのみを行う
感情よりも成果や効率を重視する
親自身が感情を表現しない、または不適切な表現をする
子どもの感情的な訴えを「わがまま」として却下する
「泣くと嫌いになる」などと、感情表現を脅迫的に制限する
「こんなに悲しませて」と、罪悪感を利用して感情表現を抑制させる

など。

このようなことで、以下のような影響を及ぼす可能性があります。

感情の認識困難
感情制御の問題
コミュニケーションの障壁
ストレス耐性の低下

1.感情の認識困難
自分の感情を理解し、名前（気分や感情）をつけることが難しくなります。

例）
31歳の男性が、仕事でのストレス状況下で激しい頭痛や胃痛を感じるが、それが不安や怒りの表れだと認識できない。上司に「今どんな気分？」と聞かれても「わかりません」としか答えられず、自分の内面状態を言語化することに強い困難を感じる。結果として、適切なストレス対処法を見つけられず、身体症状が慢性化している。

2.感情制御の問題
適切に感情を処理する方法を学ぶ機会が不足し、感情の爆発や抑圧が起こりやすくなります。

例）
28歳の女性が、職場での些細な出来事（例：同僚からの軽い批評）に対して、突然激しい怒りを爆発させてしまう。幼少期に感情表現を制限され、適切な感情処理の方法を学ぶ機会がなかったため、感情をコントロールすることが困難。一方で、家庭では全ての感情を抑え込み、無表情で過ごすことが多い。この極端な感情表現のパターンにより、対人関係に深刻な問題が生じている。

3.コミュニケーションの障壁
感情を言葉で表現することが苦手になり、他者との効果的なコミュニケーションが難しくなります。

例）
35歳の男性が、恋人との関係で深刻な問題に直面している。自分の気持ちや欲求を適切に伝えることができず、「大丈夫」「問題ない」といった表面的な返答しかできない。幼少期に感情表現を否定されてきたため、自分の内面を言葉で表現することに強い不安を感じる。結果として、パートナーとの間に感情的な距離が生まれ、関係性が悪化している。

4.ストレス耐性の低下
感情を適切に処理できないことで、ストレスへの耐性が低下します。

例）
26歳の女性が、日常生活の些細なストレス（例：電車の遅延、予定の変更）に対して極度の不安や混乱を示す。感情を適切に認識し、表現する方法を学んでこなかったため、ストレスフルな状況に直面すると感情が制御不能になり、パニック発作を起こすことがある。この状態により、仕事の継続が困難になり、社会生活全般に支障をきたしている。

3-2.他者の感情理解と共感力の形成における課題

感情表現が制限される環境は、他者の感情を理解し共感する能力の発達にも影響を与えます。

以下のような主な課題が考えられます。

感情の読み取り困難
共感能力の低下
社会的関係の構築困難
感情的サポートの提供困難

1.感情の読み取り困難
他者の感情を適切に解釈し理解することが難しくなります。

例）
9歳の男性マネージャーが、部下のノンバーバルな感情表現を読み取ることができず、チーム内の問題に気づくのが遅れる。例えば、部下が仕事のストレスで明らかに疲弊しているにもかかわらず、その表情や態度の変化に気づかず、さらに仕事を任せてしまう。幼少期に感情表現を制限された環境で育ったため、他者の微妙な感情の変化を察知する能力が発達しておらず、結果としてチームの生産性低下や離職率の上昇を招いている。

2.共感能力の低下
他者の感情体験を想像し、共感することが苦手になる可能性があります。

例）
32歳の女性が、親友の失恋の話を聞いても適切な反応ができない。友人が泣きながら心情を吐露しているにもかかわらず、「そんなに落ち込まなくていいよ」と事務的に答えるだけで、友人の感情に寄り添うことができない。幼少期に自身の感情表現を抑制されてきたため、他者の感情体験を自分のこととして感じ取る能力が育っておらず、親密な友人関係を維持することに困難を感じている。

3.社会的関係の構築困難
感情的な相互作用が制限されることで、深い人間関係を築くことが難しくなります。

例）
27歳の男性が、職場や私生活で表面的な関係しか築けない。会話が事実や情報の交換に終始し、感情的な繋がりを持つことを避ける傾向がある。例えば、同僚との飲み会で個人的な話題になると、すぐに話を変えたり、その場を離れたりする。幼少期に感情的な交流の機会が制限されていたため、他者と感情を共有することに強い不安を感じ、結果として孤独感を深めている。

4.感情的サポートの提供困難
他者の感情的ニーズを認識し、適切にサポートすることが苦手になります。

例）
30歳の女性が、夫が仕事のストレスで落ち込んでいるときに適切なサポートを提供できない。夫が感情的なサポートを求めているにもかかわらず、「具体的に何をすればいいの？」と実用的な解決策のみを求めたり、「そんなに気にしなくていいよ」と感情を軽視するような発言をしてしまう。幼少期に感情的なニーズを適切に満たされた経験が不足しているため、他者の感情的ニーズに応える方法がわからず、夫婦関係にストレスが生じている。

これらの環境は、子どもの感情認識能力、感情表現スキル、そして感情調整能力の健全な発達を阻害する可能性があります。結果として、成人後も感情表現の困難さ、他者の感情理解の問題、感情的な不安定さなどのアダルトチルドレンの特徴を示すことがあります。