人は皆、生きていればチェックリストの項目のような考えや振る舞いになるのは当然です。しかし、10以上の項目に当てはまるようでしたら、あなたはアダルトチルドレンの可能性が高いと考えられます。

アダルトチルドレンのセルフチェックリスト

  • 自分のことをダメだと思う。自分に自信がない
  • 人生を楽しむことが上手くないと思う
  • 白か黒かほどほどにバランスをとることができない
  • 特に必要がなくてもついウソをついたりごまかしたりする
  • どんなことが異常でどんなことが正常かわからない
  • 他人の助けを得るのが苦手である
  • 自分のキャパを超えコントロールできない状況になるとパニックになる
  • ふと理由もなく頭痛や腹痛、胸の辺りがどんより重くなったりと調子が悪くなる
  • アルコールや薬物（処方箋等含む）の依存症である
  • 他人にお茶目で気を逸らすことが多い
  • 複数人といる時、目立たないようにスーッと消える
  • いつも衝動的にせかせかと動いている
  • 他人の目が気になり、被害妄想にも陥りやすい
  • 喜怒哀楽が少なくいつも無表情
  • 抑うつ状態に陥ることがある
  • 自分の感情や感覚に気づきにくく、体の症状やサインに気づかない
  • 力や権威のある人物の前では過剰に萎縮する
  • コミュニケーションのスキルに乏しくボキャ貧だと感じる
  • 人と仲良くなることが苦手だったり怖かったりする
  • ものごとを最後までやり切ることがほとんどない
  • 自分はそのままでは生きている価値がないと思う
  • 他人と親密な関係を保つことができない
  • 何かあると反射的に反応する、あるいは何も反応しない
  • 自分にストレスがかかるくらい相手に忠実である
  • 他人から褒められても受け入れられない
  • なんとなく他人と自分は違っていて、いつも居場所がなく孤独に感じる
  • 他人や社会から認められたいという思いが強い
  • 摂食障害を起こしている
  • 非行や自暴自棄に陥っている
  • 違和感があっても他人の言う通りにする
  • 何かあるんじゃないかと漠然といつも恐れている
  • 完璧にしないと気が済まない
  • 自分でも周りのことでも変化することに恐れを感じる
  • 自分の意思と体が離れている感じがして自分が自分でない気がすることがある
  • 突発的な怒りが現れたり、イライラしていることが多い
  • 日常的に過去の嫌な記憶に苛まれ、胸がドキドキしたり落ち着きがない
  • 自分が本当にやりたいこと、人生の目的がわからず、自己が確立できていない
  • 共依存的な行動をとりやすい

セルフチェックを通じて、自分の特徴や傾向について新たな気づきがあったかもしれません。チェックが多いからといって、落ち込む必要はなく、むしろ自分自身と向き合う材料が手に入った感覚で自己探究を進めてみてください。