モヤモヤってあるよね？

あの得体のしれない、思考停止させて、行動させてくれない原因になってるようなやつ。

気分も「最悪！」ってほどじゃないけど、なんだか ”どよ〜ん” とさせるアレ。

だいたいこの時って、頭の中のおしゃべりが盛大になってる。

アレやんなきゃいけないけど…（に続いて、モゴモゴ脳内ひとり言）
先月やろうと思ってたけど…（に続いて、モゴモゴ脳内ひとり言）
あの人に相談しようと思ってるけど…（に続いて、モゴモゴ脳内ひとり言）

脳内ひとり言って、なんだかモゴモゴ言ってる自分の声。ほんとモゴモゴ言ってるから記憶に残りにくいんだけど、ほとんどの場合がコレだ。

「どうしよう？」

でしょ？

「〜だけど、どうしよう？」

って言ってるの。

「どうしよう？」だから、決められてない状態。もしくは、決めきれてない状態。

この決められてない状態が、モヤモヤの正体なんだ。

こうやって頭の中が、ずーっと決められていない状態で積り積もっていくことが、モヤモヤの大きな原因だと思ってる。

で、この先頭にある

アレやんなきゃいけないけど…
先月やろうと思ってたけど…
あの人に相談しようと思ってるけど…

って何者かっていうと、【気がかり】なこと。

ここまでをまとめると、

モヤモヤは、【気がかり】なことを、どうするか決めていない状態のこと。

たった10分！気がかりごとを書き出してモヤモヤを晴らす方法

穢れ（けがれ）は「気枯れ」が語源らしい。

そして、気枯れとは【気がかり】のこと。

穢れは神道や仏教では、体や心や行いが汚れていて良くない状態のことをいう。

これをお祓いしたり清めたりして穢れを取り除く。

そのため【気がかり】なことをなくしていくことって、健全な心を取り戻すことに繋がり、お祓いをすることに通じるんじゃないかと思ってる。

じゃどうやって【気がかり】をなくしていくかっていうと、

【気がかり】リストを書き出してみる。

見える化の効果は絶大で、マインドマップのインストラクターやってる時に検証済み。

ジャーナリングで頭の中にあることを、ノートに書き出すことでストレス軽減につながるから、見える化することをおすすめするよ。

その【気がかり】リストなんだけど、

たとえば、
・不義理をしたA氏と連絡とってないこと
・考え方の違いで疎遠になったBさんのこと
・パートナーに本音が言えてないこと
・締め切り間に合いそうにないのに相手に連絡してないこと
・SNS発信が滞ってること

など

こうやって、リストに書き出してみるだけでも見える化されるため、モヤモヤが一気に減るのを実感する。

余裕があったら次にやってもらいたいのが、「決める」こと。

リストに挙げた一つ一つに対して、やるかやらないかを決める。

意外とどーでもいいことをずっと気がかりにしてたことってあるからね。

やるかやらないかを決めて、やらないものには罫線で消していこう！

ここまで来ると、だいぶモヤモヤが晴れてスッキリしているはず。

やると決めたことは、

できるタイミングが来た時に、一つ一つ実行に移していこう。

気がかりをリストにして、決めて、実行していく行為は、お祓いをして身を清めることなんだと実感できるはず。

まとめるとこうなる。

【たった10分！気がかりごとを書き出してモヤモヤを晴らす方法】
①気がかりをリストに書き出す
②やるかやらないか決める
③やらないことに線を引いて消す
④やることは出来る時にやっていく

実際にやったらわかると思うけど、気がかりのことって、意外と数分でできることが多い。

「なーんだ、早くやっとけばよかった」

ってなれば大成功だね。

僕も気がかりリストは30個以上ある。

でも一つだけでも実行したときの、あの開放感というか、パッと視界が明るくなりクリアになる感覚はたまらないんだ。

実行する時のコツは、結果がどうなってもいいと思うこと。特に相手があることに関しては。

結果ではなく、やったことにOKを出してあげよう。

気がかりを減らして、自分ビジネスをどんどん前進させよう！

最後まで読んでくれてありがとう。