エクステクペーション：過剰な期待が押しつぶす幼心、その解放と癒し

今回は、9つあるインナーチャイルドのタイプの1つ、【エクステクペーション】についての記事です。「もう、頑張ることに疲れた…」そう感じたことはありませんか？あなたの中にいる「内なる子供」が、過剰な期待という重荷を背負わされているのかもしれません。

「エクステクペーションってどんな特徴があるんだろう？」「エクステクペーションの行動パターンが知りたい」

このような疑問に答えていきます。

★この記事の内容は・・・

エクステクペーションとは何かがわかるようになります
エクステクペーションの形成過程がわかるようになります
エクステクペーションの行動パターンがわかるようになります

心理セラピストとして、これまでに1000人以上のインナーチャイルドを癒してきた私が、詳しく解説します。最後まで読んでいただけるとうれしいです。

エクステクペーション：過剰な期待が押しつぶす幼心、その解放と癒し

まずは、インナーチャイルドのエクステクペーションのタイプについて、そして、その形成過程と具体的な特徴を見ていきましょう。

エクステクペーションとは？

「エクステクペーション」とは、周囲からの過剰な期待によって苦しむインナーチャイルドのタイプです。

幼少期に親や周囲の大人から、期待をかけられ続け、その重圧に押しつぶされそうになりながら育ちます。

その結果、常に完璧を求め、失敗を恐れるようになり、大人になっても自分自身を認められず、生きづらさを感じることがあります。

エクステクペーションの形成過程

子どもにとって、周囲からの期待は、努力の原動力となり、成長を促す側面があるのも事実です。

しかし、それが過剰になると、子どもは自分自身ではなく、周囲の期待に応えるための「道具」のように感じ始めます。

たとえば、「あなたは頭が良いから」「期待しているわ」といった言葉は、一見、子供を励ましているように聞こえます。

しかし、子どもが心の中で「もし期待に応えられなかったら、愛されなくなるのではないか」「失敗したら、がっかりされるのではないか」という恐怖心を抱くようになると、それは、もはや「期待」ではなく、「重圧」に変わってしまうのです。

エクステクペーションの特徴：完璧主義と自己否定の悪循環

エクステクペーションのインナーチャイルドを持つ人は、大人になっても、以下のような特徴を示す傾向があります。

完璧主義
何事にも完璧を求め、少しでもミスをすると、ひどく落ち込んだり、自分を責めたりします。幼少期に親から過度な期待を押し付けられると、子供はそれを受け入れようと努力します。なぜなら、子供にとって親は絶対的な存在であり、その期待に応えることが、愛や承認を得るための唯一の方法だと考えるからです。

失敗への恐怖
失敗を極端に恐れ、新しいことに挑戦することを避けたり、リスクを伴う決断ができなかったりします。幼少期から親の期待に応えることだけに集中し、そうでない自分を否定されてきたエクステクペーションにとって、失敗は親からの愛情や承認を失うことを意味するからです。

周囲の顔色を伺う
常に周囲の反応を気にし、他人の期待に応えようと無理をしてしまいます。幼少期から親の期待に応えることによってのみ愛情や承認を得てきたため、大人になっても他者からの評価が自分の価値を決定づけるという思い込みにとらわれているからです。

自己評価の低さ
どんなに努力しても、自分を認められず、「自分はダメだ」「価値がない」といった自己否定的な思考に陥りやすいです。どんなに努力しても完璧でいることは難しく、失敗を繰り返すうちに自己嫌悪に陥り、「どうせ自分はダメだ」という自己否定的な思考にとらわれてしまうからです。

バーンアウトしやすい
常に緊張状態にあるため、心身ともに疲弊しやすく、燃え尽き症候群（バーンアウト）に陥るリスクも高まります。自分の欲求やニーズを置き去りにし、いつも周りの期待に応えようとプレッシャーを感じているからです。

このように、エクステクペーションの形成過程や特徴がわかりました。では、もう少し深掘りしてみましょう。次は、エクステクペーションの行動パターンについてです。