防衛機制を使ってしまう自分はダメな人間ですか？

いいえ、まったくそんなことはありません。防衛機制は「性格の欠陥」ではなく、誰もが持っている心の自然な働きです。むしろ、それがあったからこそ、あなたはこれまで厳しい状況を生き延びてこられたのです。大切なのは、「自分はこんな防衛を使いやすいんだな」と気づいて、少しずつ成熟した方向にシフトしていくことです。

防衛機制を完全になくすことはできますか？

完全になくすことはできませんし、なくす必要もありません。防衛機制は心を守るために必要な機能です。目指すべきは「ゼロにする」ことではなく、不適応な防衛から成熟した防衛へとアップグレードしていくことです。

自分の防衛機制のパターンを変えるにはどうすればいいですか？

まずは、この記事で紹介した「感情のラベリング」や「ジャーナリング」から始めてみてください。自分の反応パターンに気づくことが第一歩です。もし、長年染みついたパターンがなかなか変えられない場合や、過去のトラウマが関わっている場合は、無理に一人で抱え込まず、心理療法やカウンセリングなどの専門家のサポートを頼ることも大切な選択肢です。

周りに「未熟な防衛機制」ばかり使う人がいて困っています。どう対処すればいいですか？

まず、相手を変えようとするよりも、相手の行動の裏にある防衛機制を理解することを意識してみてください。「この人は自分の心を守ろうとしてこうなっているんだな」と理解できると、相手の言動に必要以上に傷つかなくなり、冷静に距離をとれるようになります。あなたの心を守ることが最優先です。

投稿記事一覧 | 山形竜也

Q: 防衛機制を使ってしまう自分はダメな人間ですか？

いいえ、まったくそんなことはありません。防衛機制は「性格の欠陥」ではなく、 誰もが持っている心の自然な働き です。むしろ、それがあったからこそ、あなたはこれまで厳しい状況を生き延びてこられたのです。大切なのは、「自分はこんな防衛を使いやすいんだな」と気づいて、少しずつ成熟した方向にシフトしていくことです。