【Heartistクイズ #4】指摘されただけで落ち込んでしまう人の原因は？

Answer

では、答えはどうでしょうか。
.
.
.
.

答えは・・・Bの「人格否定だと捉えるから」

ちょっとした注意やアドバイスを受けたときに、
「そんなつもりじゃなかったのに…」「私ってダメなんだ…」と落ち込んでしまう。

その背景には、指摘された内容そのものではなく、「自分の存在価値そのものが否定された」と感じてしまう心の受け取り方があります。

「指摘＝否定」と受け取ってしまう理由には、

実は、多くの人が「行動に対するフィードバック」と「自分という人間そのもの」を、無意識に結びつけてしまっています。

とくに、幼い頃に…

という背景があると、「間違い＝存在価値の否定」と感じてしまいやすくなります。

そのため、ただの一言に過敏に反応し、「嫌われたかも」「否定された」と心が深く傷ついてしまうのです。

落ち込むことは悪いことではありません。
でも、その度に自信を失ってしまうのなら、心の受け取り方を少し変えるだけで、驚くほど楽になることもあります。

ここでは、「指摘＝人格否定」から自由になるためのヒントを2つご紹介します。

たとえば、
「ここ、もう少し丁寧にお願い」
と言われたとき、

「私って雑なんだ」「また怒られた」と思うか、
「“この部分”を良くすればいいんだな」と思うかで、
心の反応は大きく違います。

相手は“あなた”を否定しているのではなく、ただ“ある一部分の行動”をよりよくしようとしているだけかもしれません。

指摘されたことを「人格の評価」にせず、「改善のチャンス」として受け取る視点を育てていきましょう。

落ち込んだとき、「私はなぜそんなに傷ついたんだろう？」と、
少しだけハートに問いかけてみてください。

多くの場合、そこにはこんな思いが隠れています。

そう、自分でも気づいていなかった“願い”があるんです。

落ち込んだときは、それを知る絶好のタイミング。
ハートの奥にある「ほんとうに伝えたかったこと」に気づくと、
感情はふわっと緩んでいきます。

「ちょっと言われただけで凹む自分がイヤ」
そんなふうに思っていたかもしれません。

でも、それは“誰かにちゃんと受け取ってもらいたい”という
愛と誠実さの裏返しかもしれません。

だからこそ、その敏感さを責めなくて大丈夫。

その繊細なアンテナを、外側ではなく、
あなた自身の内側にも向けてあげてください。

きっとそこに、
「本当はこう言ってほしかった」
「本当はこう扱われたかった」
というハートの声が聞こえてきます。

その声を、まずは自分が認めてあげること。
それが、落ち込みやすさとやさしくつき合っていく一歩になるはずです。

次回の「Heartistクイズ #5」もどうぞお楽しみに！

今回のクイズ「指摘されただけで落ち込む人」のように、指摘された内容そのものではなく、「自分の存在価値そのものが否定された」と感じてしまう方は、ぜひ一度ご相談ください。