山形竜也
こんにちは、山形竜也です。
カウンセラーやセラピストなど、心・体・魂を扱う方々のビジネスをサポートしています。
巷にある「集客だ！」「売上げだ！」のスパルタ系ビジネスのやり方が肌に合わない女性ひとり起業家の方のための、自分ビジネス基礎ガイドを作り提供しています。
この記事は【ハートチューニング】シリーズとしてお送りしています。
初めてこちらのページにたどり着いた方は、まずは最初の記事をご覧になってこちらの記事を読まれると、より一層理解いただける内容になっています。
▼最初の記事はこちら
>> 【第１回】ひとり起業家の基礎ガイド「ハートチューニング」とは
▼ハートチューニング記事一覧はこちら
さて、前回の記事では、
湧いてくる「女性性」、行動する「男性性」
についてご紹介しました。
今回は、いよいよ実践です。ハートチューニングを使って気分よく行動していく方法について詳しく解説していきます。
【ハートチューニング実践６ステップ】気分よく行動していく方法
ひとり起業家が、ビジネスを継続していけるかどうかは「認知」されることが最大の課題です。
そのため、SNSの発信は欠かせません。
しかしどうでしょう。
一週間に最低１回でもSNSを投稿すれば、ひとり起業家のトップ７％の発信者だということを聞いたことがあります。
データこそ手元にありませんが、おそらく本当のことだと思います。
それくらい発信することに抵抗を感じながら多くの人がビジネスをやっているのです。
ここでは、【SNSを投稿する】という行動をとることに抵抗を感じる場合、どのようにハートチューニングしていくか、その方法を解説していきます。
まず、SNSに投稿すると決めます。男性性が健全（イケメン彼氏）ならば、スッと行動に移せるでしょう。
しかし、男性性が不健全（モラハラ男）ならば、なかなか行動に移せません。
そこで、ハートチューニングの出番です。
【ハートチューニング６ステップ】
①「結果の気分」を味わう
②ネガティブを書き出す → 点数をつける
③２つのツールをつかって点数を下げる
④勇気を持ってSNSに投稿してみる
⑤反応を観察する
⑥結果の気分を味わう
下の図の、左側から右側へと時系列に解説していきます。
①「結果の気分」を味わう
まず、「結果の気分」を味わうことからはじめます。
SNSを投稿したあと、どんな気分になっていたら最高ですか？心地が良いですか？
投稿したあとではなく、投稿する前に「投稿したあとに感じていたい気分」を先に感じます。
たとえば、
- やれなかった事ができた達成感
- エネルギーの開放感
- わたし、やれるじゃん！といった自己肯定感
- チャレンジできたという成長
など
その気分のままSNSを投稿しましょう！
しかしそこで、ネガティブな考えや気分が出てきたら②の手順に進んでください。
②ネガティブを書き出す → 点数をつける
ネガティブな考えや気分が出てきたら紙に書き出しましょう。そして10点満点で点数をつけましょう。
例）
- こんなこと書いても誰も読んでくれないだろう（6点）
- 大したことじゃないのにこんなこと書いたらシラケるだろう（4点）
- みんなに自慢って思われるんじゃないかな（2点）
- 批判されるのが恐い（８点）
③２つのツールをつかって点数を下げる
【第６回】不要な思い込みを手放す２つの方法のワークに取り組んでネガティブの点数を下げます。
２つの方法のうち、まずは『感情を手放す』ワークを実践することをおすすめします。なぜならば、感情に考え（思考）がくっつくからです。『感情を手放す』ワークに取り組むことで、考え（思考）も一緒に手放せるケースがあります。
１点未満になるまで２つの方法のワークに取り組みます。
例）
- こんなこと書いても誰も読んでくれないだろう（6点⇒３点）
- 大したことじゃないのにこんなこと書いたらシラケるだろう（4点⇒１点）
- みんなに自慢って思われるんじゃないかな（2点⇒０点）
- 批判されるのが恐い（８点⇒５点）
しかし、「なんだかやれそう！」と思えたタイミングで「えいっ！！」とやってみることをおすすめします。
なぜならば、心が整ってから行動する、のではなく、心を整えながら行動することが大切だからです。
心が整ってから、という考えだと、「じゃ、どこまで整ってから？」という話になってしまいます。
それを考え出すと、キリがありません。
そのため、コツは「心を整えながら」です！
④勇気を持ってSNSに投稿してみる
③で「なんだかやれそう！」と思えたら、思い切って行動しましょう！
このときの「えいっ！」という勇気が、今後の軽やかな行動につながります。
⑤反応を観察する
投稿したあとに反応を観察してみてください。
②で書き出したネガティブは現実に起きていますか？ほとんどの場合、そのネガティブは起きません。それが頭の中で作り上げられたストーリーだということに気づくでしょう。
⑥結果の気分を味わう
さぁ！あらためて思う存分、今の気分を味わいましょう！！
SNSの投稿を例に解説しましたが、投稿する前の気分を思い出してみてください。あんなにネガティブになって行動に移せなかった自分が信じられないはずです。
このように、ネガティブな感情と考えを手放して、ハートをご機嫌に調整していくことをハートをチューニングすると言います。
ビジネスを実践していくときに、壁を感じたり抵抗を感じたりするたびに、ハートチューニングをおこなっていきましょう！
これまで行っていなかったことを、あらたに追加して実践していくことは少し大変かもしれません。
しかし、結果としてあなたの願望実現への近道になります。
次回は、ハートチューニングでより効果を出していただくために『脳の仕組み』についてお送りします。
お楽しみに！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
